Senam Awet Sehat
Banyak sekali kiat-kiat atau cara-cara untuk memelihara tubuh kita agar awet sehat. Sanggar senam banyak terdapat dimana-mana, khususnya di Indonesia, dan dinegara manapun pada umumnya. Gerakan-gerakan aerobic dikombinasikan dengan musik berirama dengan kecepatan penuh (Full Speed Moving) maupun kecepatan sedang (Slow Moving). Namun gerakan-gerakan tersebut cocok untuk mereka yang masih muda atau berumur 40 tahun kebawah.
Untuk memenuhi kebutuhan Bapak-bapak dan Ibu-ibu yang sudah mencapai umur diatas 50 tahun, pada kesempatan ini kami ingin memberikan alternative lain dalam memelihara tubuh kita, supaya kondisi tubuh awet sehat. Metode ini kami beri nama metode “Senam Perisai Diri”, yang artinya memrisai diri dari gejala-gejala ketuaan dini, menjaga dari kerusakan sel-sel atau organ tubuh disebabkan usia yang semakin bertambah, dan membangun kemampuan tubuh untuk memproduksi kembali sel-sel tubuh yang sudah aus ataupun rusak.
Prinsip dasar dari metode Senam Perisai Diri ini sbb:
- Menyatukan gerak nafas dan gerak tubuh dalam tehnik-tehnik, gerakan-gerakan, atau sikap-sikap yang anatomis untuk melancarkan aliran darah dalam tubuh.
- Metode pernapasan yang dipergunakan ialah dengan cara menarik nafas kemudian ditahan selanjutnya dikeluarkan secara perlahan-lahan seirama dengan gerakan tubuh yang di sesuaikan dengan kondisi fisik masing-masing orang.
Prof. Dr. Kardjito dan Prof.Dr. Karje (Alm.) dalam pembicaraan dengan kami (Penulis) menjelaskan bahwa latihan pernafasan dengan „3 (tiga) Gelombang“ dalam irama yang teratur, dapat menguatkan „GLANDULAR SISTEM“ dalam tubuh, mempertahankan pembentukan sel-sel dan juga memberikan keseimbangan emosional. Oleh karena itu latihan senam Perisai Diri dilakukan dengan penuh perasaan dan kesabaran, merasakan, mengatur gerak nafas dan gerak jasmani sesuai dengan irama nafas perlahan-lahan, sekaligus merasakan aliran darah bersamaan dengan gerakan tersebut.
Dalam tulisan ini kami perkenalkan 1 (satu) paket latihan pernapasan saja, walaupun sebetulnya pada beberapa paket dan setiap paket terdiri dari 5 (lima) gerakan.
UNTUK LEBIH JELAS DAN LENGKAP MENGENAI SENAM AWET SEHAT (BAGIAN DARI TQBM), SILAHKAN MENGHUBUNGI KAMI. PAKET LATIHAN JUGA SUDAH DI KEMAS DALAM BENTUK VIDEO.
